1 Januari is geen magische startknop

Waarom goede voornemens vaak niet werken en wat de winter ons wil leren

En dan is het ineens 2026.

Een nieuw kalenderjaar vol met nieuwe kansen, mogelijkheden en jawel, ook de goede voornemens komen natuurlijk weer om de hoek kijken. Eerst waren daar de kerstdagen met misschien volle agenda’s, familie, eten, gezelligheid en drukte. En ineens staan we dan aan het begin van een nieuw jaar met verwachtingen. Verwachtingen over jezelf, van en over anderen en over hoe je dingen dit jaar nu echt anders gaat doen.

Goede voornemens die hopelijk gaan lukken, maar vaak ook niet. En waarom maken we ze eigenlijk altijd precies bij de jaarwisseling. Waarom is dat het moment om dan alles anders te willen doen? En waarom lukt het ons dan toch zo vaak niet om ze vol te houden?

Zomaar een handjevol vragen die bij mij op kwamen borrelen, zo vlak voor en na de jaarwisseling. Want je kunt er niet omheen. Overal om je heen zie je het toch een beetje gebeuren. Sportscholen met aantrekkelijke acties, stoppen met roken, gezonder eten, minder alcohol, diëten die jou beloven dat je deze zomer weer fantastisch zult voelen in jouw zomerse outfit of bikini.

Maar zoals dat zo vaak gebeurt sneuvelen de meeste goede voornemens alweer snel op het moment dat het gewone leven weer begint na de feestdagen. En dat is natuurlijk hartstikke jammer, maar tegelijkertijd is dit wellicht helemaal niet zo vreemd.

Waarom goede voornemens vaak niet werken in januari

Persoonlijk denk ik dat er een paar duidelijke redenen voor zijn.

We kiezen onze goede voornemens vanuit ons hoofd.

Vaak gaan we met ons hoofd lekker bedenken wat goed voor ons is. En, vaak ongemerkt, spiegelen we ons ook nog eens aan de buitenwereld. Onze maatschappij schetst al jaren een soort ideaalbeeld waaraan we graag voldoen.

Je groeit op, gaat naar school, start met een baan. Misschien ga je trouwen en start je een gezin. En ondertussen probeer je een soort ideaal leven te creëren van gelukkig zijn, kinderen opvoeden, een drukke baan combineren met een sociaal leven en een mooi huis. En ja, daar hoort ook een gezond gewicht bij, er goed uitzien, en vooral ook de (schone) schijn ophouden dat alles op rolletjes loopt.

Dit ideaalplaatje wordt ook nog eens gevoed door reclames op TV, in tijdschriften, op social media. Tel dat op bij allerlei (ongeschreven) normen en waarden die je vanuit de opvoeding meekrijgt en ongemerkt heb je dan best een flink “pak” aan verwachtingen waaraan je probeert te voldoen.

Misschien denk je nu: “Nee joh, dat is niet waar hoor, ik ga echt wel mijn eigen gang in het leven en trek mij helemaal niets aan van wat anderen van mij denken.” Maar zeg eens eerlijk, is dat echt waar, of hou je jezelf dat voor zodat je door kunt op het “veilige” pad dat je nu bewandelt?

Ik heb dat zelf ook heel lang gedaan. Ik keek niet buiten het pad waar ik op liep. Het gangbare pad van hard werken, vakanties, sociale contacten en zorgen dat mijn financiën en huis op orde waren. Want dat was wat ik had geleerd. Zelfs toen het op een gegeven moment niet meer zo lekker voelde, hield ik het vol.

Ieder jaar weer nieuwe goede voornemens in januari. Dan zou ik me beter gaan voelen, gezonder, energieker. En toch lukte het steeds niet. De reden? Ik luisterde niet naar mijn innerlijk, naar wie ik was en wat ik nou eigenlijk écht nodig had in mijn leven.

Van goede voornemens naar intenties; luisteren naar je lichaam

En daar zit voor mij een belangrijk verschil. Een intentie begint niet in jouw hoofd, maar in jouw lichaam. In voelen, luisteren en jezelf de tijd gunnen om echt te ontdekken waar een bepaald gevoel, of onbehagen, of klacht vandaan komt. Want wat vertelt jouw lichaam je eigenlijk als het even helemaal stil wordt in jezelf?

In plaats van steeds opnieuw met jouw hoofd te bepalen wat “goed voor je zou moeten zijn” vanuit verwachtingen van buitenaf, vraagt dit heel iets anders. Gewoon eerlijk voelen en ontdekken in jezelf.

Want wie was jij eigenlijk voordat de wereld vertelde wie je moest zijn?

Is januari wel het juiste moment voor goede voornemens, of vraagt de winter iets anders?

En dan is er nog iets anders: het moment waarop we onze goede voornemens maken.

De natuur kent zo haar seizoenen. Alles komt een keer voorbij in een jaar. Ieder jaar weer. Een jaar van groei, bloei, oogsten, rust, stilstand en dan weer opnieuw. Wij mensen hebben dit principe ooit “bedekt” met een heuse kalender. Met dagen, weken en maanden die samen een jaar vormen. En ooit is bedacht dat het jaar stopt op 31 december en opnieuw begint op 1 januari.

Maar kijk eens naar de natuur. Hoe logisch is dat eigenlijk?

Als de winter net begonnen is vieren we kerst. Maar vroeger werd dan Yule gevierd, oftewel Midwinter of de Winterzonnewende. De kortste dag en de langste nacht. En ondanks dat vanaf dat moment de dagen weer heel langzaam een beetje langer worden, is het nog steeds donker en koud. Een tijd van rust, bezinning, introspectie en reflectie.

Misschien heb je je ooit wel een afgevraagd waarom januari en februari eigenlijk zo donker en zwaar aanvoelen en zo stroperig. Je voelt je vaak ook moe.

Dat ligt niet aan jou.

De natuur rust en wij zouden haar voorbeeld gewoon mogen volgen. Niet als een gek vanaf 1 januari weer het gaspedaal volop intrappen, maar nog even naar binnen keren. Terugkijken en voelen wat je wilt meenemen als voedingsbodem voor het nieuwe jaar en loslaten wat je nu achter je mag laten.

Rond Imbolc, begin februari, komt er voorzichtig een beetje beweging. Nog steeds is het rustig aan, maar er mag wat gaan borrelen. En pas bij Ostara, de Lente Equinox, is het moment daar om intenties te gaan “zaaien”. De natuur laat het dan ook echt zien en dat voel je ook, als een fijn lentezonnetje.

En zo zou het in mijn optiek mogen gaan met het maken van goede voornemens en het zetten van intenties. Meebewegen met de natuur, want ook wij zijn zelf natuur!

Een uitnodiging

Misschien hoef je 2026 niet te beginnen met goede voornemens of grote plannen. Misschien mag je beginnen met luisteren naar wat er in jou leeft.

En als je voelt dat je dat niet alleen wilt doen, dan “loop” ik graag een stukje met je mee.

Tijdens mijn seizoenswandelingen stemmen we af op het ritme van de natuur om ons heen én in onszelf. De eerstvolgende wandeling (Imbolc) is op 1 februari 2026, een mooi moment om nog in de winterlaag te vertragen en te voelen wat er voorzichtig wil ontstaan.

Voel je meer behoefte om naar binnen te keren? Dan kun je ook aansluiten bij een workshop Krachtvoorwerp maken op 16 januari 2026 of een workshop Persoonlijke Kruidenthee op 11 februari 2026. Daar werken we met intenties die niet bedacht, maar gevoeld worden. Op jouw tempo, afgestemd op jouw innerlijk.

Wil je geen blog of inspiratiemoment missen?
Schrijf je dan in voor mijn Inspiratiemail. Zo ontvang je tips en verhalen als eerste in jouw mailbox.